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Cada vez son más las personas que se suman a este tipo de entrenamiento. Se trata del CrossFit, un deporte de moda y de gran intensidad. Seguro que ya los has pillado en las redes sociales, pues es tendencia en el mundo fitness. Aquí te contamos en qué consiste, sus beneficios y limitantes para que determines si es lo que estás buscando para estar en forma.
El CrossFit es un entrenamiento de alta intensidad. Este combina ejercicios cardiovasculares y de fuerza. Las rutinas son súper variadas, al igual que el grado de dificultad. Aunque se trabaja individualmente, pues puedes ir a tu ritmo, también se trabaja en equipo. Esta última es una de las razones por las que más tiene adeptos.
Ayudarse unos a otros, mientras se ejecutan las rutinas, es parte de su filosofía. Es por ello, que entrenadores de este deporte aseguran que se trabaja cuerpo y mente. Estar rodeada de gente motivada a estar saludable y verse mejor contagia. Los grupos suelen conformarse por el nivel que se posee. Es decir, si eres principiante lo tomarán en cuenta.
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Los ejercicios de CrossFit se efectúan por tiempo. La velocidad y repetición es intensa. Por esta razón, hay que ser muy cuidadosas en las ejecuciones para evitar lesiones. Entonces, lo principal será aprender con exactitud cada movimiento y realizarlo correctamente. Esto priva más que ejecutarlos en el tiempo indicado. Si tardas más no hay problema. Las rodillas, tobillos y demás articulaciones son las más involucradas y de cuidado.
Los espacios donde se realiza el CrossFit se denominan Box. Estos locales ya abundan en España. Es común que exista camaradería entre los grupos y que se organicen competencias internas y con otros Box.
Otro atractivo de la disciplina es que todos los días harás algo diferente. Las rutinas se cambian a diario. Adicionalmente la multiplicidad de herramientas de trabajo le añade diversión y reto. Cuerdas, ruedas, pesos, llantas, escaleras, balones, entre otros materiales dinamizan la actividad. Igualmente, esta variedad sirve para poner a prueba tus limitaciones.
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Seguir instrucciones es clave. El coach asesora a cada deportista sobre el peso que puede levantar y mide su capacidad. Este entrenador genera la rutina del día para el grupo y da las indicaciones generales antes de comenzar. En promedio una sesión dura unos 40 minutos.
Este entrenamiento funcional involucra todo el cuerpo a la vez. Es perfecto para adelgazar, tonificar y definir los músculos. Expertos aseguran que en unas 10 semanas se pierde hasta 3% del peso corporal. Así que si eres de las que le gusta asumir retos, trabajar en equipo y deseas bajar unas libras el CrossFit es para ti.
