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Son muchos los motivos por los que solemos tomar suplementos vitamínicos. Algunas veces recurrimos a ellos porque sentimos fatiga o cansancio. Otras veces porque se nos cae mucho el cabello o tenemos uñas quebradizas. También, porque no consumimos suficientes vegetales o alimentos saludables y buscamos compensar el déficit con las vitaminas. Incluso, por la recomendación de alguna amiga que tomó vitaminas y le fue bien. Lo cierto es que debemos saber que no todas las personas deben tomarlos.
Los suplementos vitamínicos están indicados solo para personas que realmente los requieren. Antes de tomar la decisión de consumir vitaminas es importante conocer el estado de nuestra salud. Entonces, lo ideal sería que visitemos a un médico para que nos haga un chequeo y solicite exámenes si lo considera necesario.
Existen vitaminas que el organismo no elimina y su uso innecesario puede ser perjudicial. Según expertos, los suplementos que contienen vitaminas del grupo B y D son los más recomendados. Pero siempre bajo supervisión médica.
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A continuación te contamos los pros y los contras de consumir suplementos vitamínicos:
Pro: Cuando son recetadas por un médico, tomamos el tipo de vitamina y la dosis que realmente necesitamos, entonces nuestro organismo mejora notablemente y nuestro cuerpo realiza sus funciones adecuadamente. Por ejemplo, si tenemos excesiva perdida de cabello por falta de hierro, zinc o biotina, al cumplir el tratamiento solemos decirle adiós al problema.
Contra: Si gozas de buena salud y cumples con una buena alimentación deberías tener los niveles correctos de vitaminas. En este caso si decides tomas vitaminas por cuenta propia tu cuerpo no las retendrá. Por esta razón estarías gastando dinero en vano en suplementos que quizás son costosos.
Pro: Cuando consumes suplementos vitamínicos que aportan energía durante el tiempo adecuado y en dosis correctas sin duda harán que te sentirás más activa. Esto contribuye a aumentar el rendimiento físico y mental.
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Contra: La toma de complejos vitamínicos por tiempo prolongado puede ser contraproducente. Claro, obviamente dependerá del tipo de vitamina. Pero, puedes padecer efectos secundarios como fatiga, insomnio, dermatitis, urticaria, dolor óseo, irritabilidad, etc.
Pro: Los suplementos vitamínicos aportan las vitaminas que en ciertos casos así llevemos una dieta equilibrada no es suficiente. Son un aliado en ciertas etapas de nuestra vida, por ejemplo para personas de la tercera edad, mujeres embarazadas, durante la menopausia, si eres vegana o vegetariana (requieres vitamina B12), etc.
Contra: Aunque es poco común ver casos de hipervitaminosis o toxicidad por exceso de vitaminas suele suceder. Por ejemplo, la hipervitaminosis por vitamina A se considera tóxica a largo plazo.
